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每四個男性就有一名睪固酮偏低！「這兩樣」加在一起睡前喝最有用

nito 、 verca／ shutterstock

每日健康／綜合編譯林宏軒

每四人就有一人偏低

雖然很多人都知道，壓力是影響荷爾蒙分泌的元兇，壓力甚至會導致男性缺乏睪固酮、女性缺少雌激素，影響健康。不過受影響的人到底有多少呢？聯安診所今天舉行記者會公布健檢分析結果，在2015年至2017年的健檢851筆資料中，台灣男性睪固酮偏低的比例，3年來增2.8倍，2017年最新數據顯示，每4名男人就有1人睪固酮偏低。

根據中央社報導，聯欣診所院長、家庭醫學科主治醫師林美秀在記者會表示，睪固酮是男性活力泉源，分泌的高峰是15到30歲，之後每年以1至2%的速率下降。等到了40歲之後就會逐漸產生不足。症狀除了性功能障礙，也會增加代謝症候群風險與三高的風險，除此之外也會有骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病、情緒失調等併發症。

肥胖和壓力都是主因

除了年齡因素，造成台灣男性睪固酮偏低的原因跟肥胖、壓力有關。過度肥胖讓身體發炎，抑制睪固酮合成，睪固酮偏低又會讓三酸甘油脂增加、脂肪分解減少，讓內臟脂肪堆積，形成惡性循環。

那些營養素可以逆轉睪固酮

根據權威醫學網站《healthline》指出，抒壓營養素，如鈣、鎂、鋅，可從天然食材攝取，包含牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、南瓜子；助眠營養素如色胺酸都是對身體很好的選擇，除此之外，睡前吃香蕉加牛奶，也可以順利解決激素缺乏的問題。

延伸閱讀：吃雞睪丸、鹿鞭能壯陽？醫師打臉：根本全是油脂！不如喝這兩帖，效果比威X剛猛上百倍

參考資料：中央社、healthline

行政院不當黨產處理委員會委員、前國民黨發言人楊偉中，日前與家人同赴庫克群島旅遊時為救愛女不幸溺水身亡，其遺體於今（9）清晨6時由華航CI-054班機運抵台灣，並接往台北第一殯儀館安置。遺孀陳以真短暫受訪時哽咽表示，「謝謝大家，楊偉中今天回家了，我們記得很幸福的時光，也很謝謝也記得所有好朋友共同努力的時刻，非常謝謝各位的幫忙，謝謝。」

楊偉中上月攜家人前往南太平洋庫克群島度假，30日於進行泛舟活動時，為救因小舟翻覆而落水的女兒，不幸溺水身亡。其妻陳以真在庫克群島警政署協助下聯絡台灣駐紐西蘭代表處，協調運送遺體事宜，歷經10天終於在今晨6時抵達桃園機場，目前已運抵一殯安置。

高齡90歲的楊母曾縵雲也盼兒子早日返台，6日時將臉書照片換成母子合照，底下寫著「紀念勇敢正義鬥士」；同日還發布楊偉中全家在庫克群島拍的全家福照片，並寫下這是「偉中向我最後的告別！」她發布的另一張照片則是楊偉中單獨一人的照片，並寫道：「最後孤獨的背影」。白髮人送黑髮人的悲痛，令人不捨。

楊母曾縵雲是知名水墨畫家，而楊偉中的兩個姊姊也是藝術家。大姊楊偉林是織品藝術家，曾任教台南藝術大學；二姊楊偉珊自台大外文系畢業後，赴美攻讀電影電視碩士，曾出版繪本等作品。已故的楊父是台灣研究非洲問題的先驅學者楊逢泰，並曾任國立政治大學社會科學資料中心主任、外交研究所所長等。（推薦閱讀：楊偉中回家了！遺體預計明晨抵台）

楊偉中遺體已於今日上午8時進入台北第一殯儀館冰櫃，親友計畫暫訂9月22日在台北基督教懷恩堂為他舉辦追思會。

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文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%A5%8A%E5%81%89%E4%B8%AD%E4%BB%8A%E5%A4%A9%E5%9B%9E%E5%AE%B6%E4%BA%86-9